كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك

إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
موجود في:
1/زيت السمك-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
ا-االبندورة-البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال


اذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
يوجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول -السبانخ --الجزر .


اذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم إلتآم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
موجود في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل )
و الفريز- -الفجل -التفاح -البقدونس -البندورة .


اذا كنت تعاني من
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
موجود في :
زيت السمك-والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



اذا كنت تعاني من
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء إلتآم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
موجود في :
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة والقمح
ونتمنى الشفاء للجميع

يعطيكي الف عافية ويسلمو هالإيدين
تقبلي مروري